Kilka lat temu doskwierał mi ból w dole pleców, więc udałem się do lekarza z nadzieją na pomoc ale dostałem tam tylko tabletki przeciwbólowe i ulotkę z opisem tego jak powinienem ćwiczyć kręgosłup. Ból w końcu przeszedł, a ćwiczenia z ulotki na pewno w tym pomogły. Do dziś czasem je stosuję, dlatego uznałem, że są warte polecenia.
Kilka ćwiczeń można zrobić wszędzie, do niektórych trzeba położyć się na ziemi, a do innych potrzebna jest piłka. Generalnie jednak ćwiczenia z tej ulotki są proste do wykoniania i potrafią przynieść ukojenie.
Wrzucam, bo jeśli komuś doskwiera ból w części lędźwiowej kręgosłupa i zastanawia się jak ćwiczyć, aby ten ból zredukować, to warto te ćwiczenia wypróbować.
I w pdf:
https://pl.scribd.com/doc/259598846/Bol-w-dole-plecow-%C4%87wiczenia
Kilka ćwiczeń można zrobić wszędzie, do niektórych trzeba położyć się na ziemi, a do innych potrzebna jest piłka. Generalnie jednak ćwiczenia z tej ulotki są proste do wykoniania i potrafią przynieść ukojenie.
Wrzucam, bo jeśli komuś doskwiera ból w części lędźwiowej kręgosłupa i zastanawia się jak ćwiczyć, aby ten ból zredukować, to warto te ćwiczenia wypróbować.
I w pdf:
https://pl.scribd.com/doc/259598846/Bol-w-dole-plecow-%C4%87wiczenia
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz